Principios de una dieta equilibrada: 5 alimentos esenciales para tu bienestar

Una dieta equilibrada es fundamental para mantener un cuerpo sano y una mente activa. No se trata de eliminar grupos de alimentos, sino de incluir una variedad de nutrientes que colaboren a nuestro bienestar diario. A continuación, exploramos cinco alimentos que no deben faltar en tu dieta si buscas sentirte bien.

En primer lugar, las frutas y verduras son imprescindibles porque aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, los cereales integrales son esenciales para proporcionar fibra y energía duradera. La proteína magra, como el pollo y el pescado, es clave para la construcción y reparación de los tejidos. No olvidemos los frutos secos y semillas, que ofrecen grasas saludables y una dosis extra de nutrientes. Por último, los lácteos bajos en grasa o sus alternativas son importantes para mantener huesos fuertes gracias a su contenido de calcio.